[...] walczyłam ze sobą czy wstawać czy iść na siłownię po pracy. Jestem sama w domu, więc nie ma mnie kto obudzić. No i wypadłam z rytmu spanie/wstawanie. Ale wygrał rozsądek, bo jak idę rano to mam więcej czasu w ciągu dnia. I bardzo się cieszę z podjętej decyzji bo czuję się wyspana :) Przerzuciłam się ostatnio z bambetlami na trening do plecaka. [...]
Przewertowałem pobieżnie na razie, ale nie widze jasnej odpowiedzi jak brać BCAA rzuciło mi się tylko w oczy że przed treningiem BCAA a zaraz po nim tylko białeczko. Czyli robię błąd pijąc jeszcze BCAA. Sporo też słyszałem że BCAA i białko to złe połączenie. Głowa mi pęka od roku biorę suple i każdy ma inną teorię na ich sposób spożycia o_O
Przewertowałem pobieżnie na razie, ale nie widze jasnej odpowiedzi jak brać BCAA rzuciło mi się tylko w oczy że przed treningiem BCAA a zaraz po nim tylko białeczko. Czyli robię błąd pijąc jeszcze BCAA. Sporo też słyszałem że BCAA i białko to złe połączenie. Głowa mi pęka od roku biorę suple i każdy ma inną teorię na ich sposób spożycia o_O tutaj [...]
Przewertowałem pobieżnie na razie, ale nie widze jasnej odpowiedzi jak brać BCAA rzuciło mi się tylko w oczy że przed treningiem BCAA a zaraz po nim tylko białeczko. Czyli robię błąd pijąc jeszcze BCAA. Sporo też słyszałem że BCAA i białko to złe połączenie. Głowa mi pęka od roku biorę suple i każdy ma inną teorię na ich sposób spożycia o_O tutaj [...]
Witam,mam parę pytań odnośnie kreatyny. Czy będąc na ciągłej suplementacji na kreatynie (monohydrat) należy brać jedynie w DT czy również DNT? I jakie jak już dawać dawki bo do tej pory niedługo minie 2 miesiąc od wrzucenia kreatyny do suplementacji(1 raz biorę) brałem 5g chwile przed treningiem (czyli zrobiłem rozgrzewke 10-15min i potem do [...]
Odnośnie redukcji... Jak mam clenbuterol to może na nim jechać i dopiero enan jak będę robił masę? Mam ok 60-70tab clena. Brać? Bedzie coś z tego? Jak jest to mozna dorzucic. Zacznij od 1tab i w razie potrzeby sobie zwiekszaj.
[...] 4x10x6kg 3. RDL z hantlami 4x10-12 powt, nie mam pewności czy to był RDL, czy wariacja na temat ;-) 12x12 kg, 3x12x14 kg 4. Prostowanie na ławce rzymskiej 4x10-12 powt - jakieś obciążenie brać, czy tak sobie machać tułowiem?:-D 4x12 5. Wspięcia na palce 4x30 powt - stojąc, siedząc, dowolnie, naprzemiennie? podziękował, że tylko 4 serie;-D [...]
[...] coś? Odnośnie redukcji na clenie.. czy brać na czczo czy przed treningiem? Czy za bardzo nie poleci mięso na clenie i deficycie kcal czy warto bić wtedy enana może lepiej? I jak.się skończy redukcja to dalej enan i podbić kcal? Czy sam clen i jak skoncze redukcje to.wtedy zaczac enan i podbic kcsl.zeby masować? Troche tu naciapalem ale.chce [...]
[...] go zmniejszyć, a gdzie dodać ? moze zamiast 200g kurczaka i 100g ryzu w 1 posilku robilbym 2 posiłki w kazdym po 100 gram kurczaka i 100 gram ryzu/makaronu brazowego + dodal jakas fasole szparagowa, albo kiszona kapuste ? wtedy usunal bym te ryby z chlebem. Co do szynki to czy zamiana jej na poledwice drobiowa bedzie dobra ? Na ostatni posilek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Główna sprawa to kwestia możliwości finansowych, uważam że lepiej brać troche lepszy sprzęt co posłuży troche oraz zapewni komfort i bezpieczeństwo podczas treningu ale jak wspomniałem na początku jest to uzależnione od finansów w tych $ cięzko będzie lepiej znaleźć coś lepszego niż te co wkleiłeś
To skoro wiesz że jesz nieregularnie, tragicznie i tłusto, to co za problem siedząc w domu przed kompem brać talerz i jeść posiłek co 3,4 godz? Jesz tłusto-czyli jak, fast foody? Wrzuć w kalkulator swój codzienny jadłospis, zobacz, ile kcal i makrosów teraz spożywasz. Zamień posiłki na ich zdrowe odpowiedniki: ryż, kasze, ziemniaki, ryby, owoce, [...]
trudno polecić konkreany sprzęt ale ten artykuł moze Ci pomoże http://blog.bazatelefonow.pl/tags/sluchawki/ Trzeba brać ze sprawdzonych firm, jak creative, jbl, Kruger&Matz, sennheiser. Creative, Kruger&Matz %-) %-) %-) tak jak te pierwsze jeszcze są do przyjęcia, to tak te ostatnie całkowicie nie. Warto zgłębić się w historię tej Niemiecko [...]
[...] nerwów i niemożności wziąć się za sb :D Tak więc posiadam na wstępie powiem,że nie mam regularnego życia: posiłków ani treningów tj posiłki wypadaja o różnych godzinach jak i treningi . Jem przeważnie w biegu, czesto 1 posiłek na kilka rzutów . W moje sliczne łapki wpadł cleanbuterol i T3 z tym, że do konca nie wiem jak to łączyć i w jakich [...]
[...] w zasadzie juz na Nim lecę , zaczęłam od 1 tabl . Po 1 tabl myslalam ze mi serce wyskoczy a cala dygotalam jeszcze rano na 2 dzien :O Wiem,.że powinnam brać od rana ale jak juz pisalam , po tabl rece mi latają . Pracę mam z klietami . Już raz na mnie patrzyli kontrahenci jak na ćpuna kiedy przy podpisywaniu umowy ręce mi lataly tak ,że nie [...]
[...] super i mogę ją polecić. O km krótszy rower i o 0,5 bieg, trasy wolne bo asfalt rowerowy w dużej części kiepski i musiałem sporo jechać w górnym chwycie, trasa biegowa jak pisałem crosowa z małym akcentem po asfalcie ale za to pod górkę. Na biegu nie ma gdzie się rozpędzić, dużo zakrętów a w lesie wąsko, stromo, wiele korzeni itd. Mi trasa [...]
[...] mocno Conorowi okopać nogi i nie szarżować, bo Conor dobrze kontruje, w dodatku ma znacząco większy zasięg. Nie lubię Conora, ale włożył sporo pracy zamiast brac udział w jakichś posranych TUFach zajął się treningiem. Na miejscu Conora walczyłbym teraz z Aldo lub Fergusonem. Khabib ma świetne zapasy, a RDA klincz i zapasy. Co do Alvareza, to [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
